mazuR
| Дата: Суббота, 02.05.2015, 17:42 | Сообщение # 1 |
Лейтенант
Сообщений: 61
Награды: 0
Репутация: 0
Статус:  |
«Кто здесь не бывал, кто не рисковал, тот сам себя не испытал, пусть даже внизу он звезды хватал с небес…». Для тысяч людей эти строки стали настоящим гимном опасного и непростого спорта – альпинизма. Популярность его не падает, число коммерческих маршрутов растет, а вот опытных инструкторов, к сожалению, найти все сложнее.
Совет 1: пройдите медицинское обследование
Альпинизм весьма тяжелый вид спорта, и для занятий им есть ряд медицинских ограничений. Заболевания сердца, легких, нервной системы, проблемы с позвоночником и многое другое, могут подвести в самый неподходящий момент не только самого новичка, но и всю группу. Именно поэтому стоит ответственно отнестись к медицинскому обследованию и уточнить у своего терапевта допустимость подобных нагрузок.
Кстати, тем, у кого возникает желание, пропустить этот пункт, махнув рукой на свою безопасность, стоит помнить о том, что за жизнь и здоровье всех членов группы инструктор отвечает перед законом.
Совет 2: найдите опытного инструктора
Не обязательно выбирать пожилого бородатого альпиниста, грустно взирающего вдаль и немногословного при инструктаже. Советская школа, конечно, хороша, но и среди молодых спортсменов можно найти неплохих специалистов. Главное, чтобы на счету этого инструктора был не один десяток удачных восхождений, желательно в разных горах и на маршрутах разной категории сложности.
Кроме того, обязательно наличие официального удостоверения инструктора-методиста по альпинизму, выданное одной из крупнейших школ России.
Совет 3: тренируйтесь в специальных залах
Многочисленные скалодромы, расположенные как в профессиональных спортзалах, так и на детских площадках, солидно облегчают жизнь начинающего альпиниста. Конечно, подъем на них не так романтичен, как покорение Эльбруса, но гораздо полезнее, чем любые тренажеры.
Заниматься на скалодроме нужно не менее полугода до того, как будет можно отправляться проверять полученные навыки в реальных горах.
Совет 4: сходите в несколько пеших походов
Прежде чем мчаться навстречу заветной мечте, стоит собрать рюкзак и пройтись с ним. Даже поход выходного дня по пересеченной местности может выявить тех, кто еще не готов к полноценному восхождению. В идеале же, отправиться в 10-дневный пеший поход перед альпинистским маршрутом необходимо, чтобы оценить уровень своей подготовки.
Совет 5: правильно подберите одежду и обувь
Погода в горах переменчива, поэтому выбранная одежда должна быть не только удобна, но и многофункциональна. В первый раз собирать рюкзак стоит вместе с опытным альпинистом, который поможет отсеять все лишнее. Так верхняя одежда должна защищать одновременно от дождя и от ветра, термобелье стоит брать с системой влагоотвода, а обувь на полтора размера больше обычного и с жесткой фиксацией голеностопа. Кроме того, все вещи должны быть максимально легкими, ведь большую часть маршрута их придется нести за плечами.
Совет 6: выбирайте снаряжение вместе с инструктором
Не стоит покупать свой первый комплект снаряжения и страховки, руководствуясь собственной интуицией и советами продавца. Лучше взять в магазин инструктора, который поможет (за отдельную плату) подобрать все самое необходимое.
Если же это невозможно, достаточно попросить у него подробный список того, что нужно купить, с максимально точными характеристиками.
Совет 7: начинайте с простых маршрутов
Наличие невысоких гор на территории России и стран бывшего Союза позволяет готовиться к сложным подъемам постепенно. Горы Индюк, Индюшка и Агой на юге России, Анакопийская гора в Абхазии, Ошора в Грузии – вот отличные места для начинающих. Большая часть восхождения здесь осуществляется по туристическим тропам и лишь на отдельных отрезках приходится применять навыки альпинизма.
Совет 8: при восхождении чередуйте подъемы со спусками
На высоте более 2000 метров каждого начинающего альпиниста ожидает приступ горной болезни, в просторечье известной как «горняшка». Тошнота, головокружение, слабость, нарушение координации и сильная головная боль – вот ее первые симптомы. К сожалению, лекарства от этой болезни нет, причем зачастую состояние альпиниста усложняется еще и общей усталостью или переохлаждением.
Единственным вариантом профилактики горной болезни является чередование спусков и подъемов, дневки на высоте более 1500 метров и возможность медленной акклиматизации. Этот период у новичков может затягиваться до 3 недель, а у более опытных альпинистов займет 1-2 дня.
Совет 9: не поворачивайтесь к скале спиной
Как бы ни хотелось оглянуться и оценить вид, открывающийся за спиной, ни в коем случае не стоит этого делать. В лучшем случае, неопытного альпиниста может настигнуть приступ головокружения, а в худшем он может потерять равновесие и сорваться, повиснув на страховке. Поверьте, самый лучший вид откроется с вершины, а в пути лучше сконцентрировать все внимание на особенностях подъема, а не на пропадающих кадрах.
Совет 10: здраво оценивайте свои силы
Трезво оценить свои силы в горах крайне важно. Пессимизм и паника здесь столь же неуместны, как и бравада. Не стоит отказываться от возможности отдохнуть, поскольку неизвестно, когда будет следующая стоянка. Но и настраивать себя на то, что «все плохо» и сил не хватит тоже опасно. Старайтесь здраво оценивать свои возможности и при первых же признаках дурного самочувствия, истощения или паники, сообщайте об этом инструктору.
« Сбит с ног — сражайся на коленях, идти не можешь — лежа наступай. »
|
| |
| |
